Trois passionnés de gymnastique, dont certains ont côtoyé ou côtoient encore le monde du haut-niveau, ont lancé “Programme maison” : trois programmes destinés à se maintenir en forme en cette période de crise sanitaire par le biais d’exercices ciblés, réalisables chez soi et sans matériel, à destination des gymnastes.
Pas besoin de barres, de poutre, de sol ou autres agrès. Avec Programme maison, l’avantage est qu’on peut continuer à s’entraîner et à se maintenir en forme sans avoir besoin de matériel. Juste une bonne dose de motivation et de passion suffiront.
Et cela tombe bien car passionnés, c’est ce qu’ils sont. Eux, ce sont Thomas Edery, Redouane Aziar et Léa Callon. Leurs noms ne doivent pas vous être inconnus… Et pour cause. Léa Callon est une ancienne gymnaste de haut-niveau en GAF et en tumbling. Multiple médaillée mondiale et européenne, elle est maintenant entraîneur GAF au club de Combs-La-Ville, en Seine-et-Marne. Léa est également titulaire d’une licence STAPS entraînement/performance et est actuellement en formation DEJEPS disciplines gymniques acrobatiques. Redouane Aziar, titulaire d’un DEJEPS disciplines gymnique acrobatiques et d’une licence STAPS entraînement/performance spécialité gymnastique, est également membre de l’équipe de France de tumbling. Passionné et appliqué, il aime tirer les autres vers le haut avec rigueur mais également une bonne dose de bonne humeur. Enfin, Thomas Edery, le spontané, le curieux, est l’homme aux multiples casquettes. Gymnaste en GAM, entraîneur GAF à Bordeaux, membre de l’équipe de France de cheerleading, il est également gymnaste en GAC. En parallèle, il suit également une formation en master STAPS, mention optimisation de la performance.
Les trois amis ne sont pas amis par hasard. Leur point commun : ils aiment transmettre leur passion et leur savoir. Vous l’aurez donc compris, avec Programme maison, vous êtes entre de bonnes mains. Pas de programmes farfelus qui pourraient vous mettre en danger ! Non les programmes ont été élaborés avec beaucoup de sérieux débouchant sur des exercices ciblés et spécifiques pour chaque agrès, qui répondent à une vraie demande.
L’idée de lancer Programme maison ne date pas d’aujourd’hui… “À l’origine, nous voulions sortir des programmes pour l’été, lorsque les salles de gym sont fermées” , explique Thomas. “Mais avec le confinement, on s’est dit que ce serait intéressant d’avancer la sortie des programmes afin que les gymnastes puissent continuer à s’entraîner et à pratiquer la gymnastique depuis chez eux” , précise Redouane. Une fois que l’idée avait germé, le compte-à-rebours était donc lancé ! Le trio n’avait plus de temps à perdre et il leur fallait donc passer la deuxième. Voire même la cinquième… car alors qu’ils pensaient avoir deux-trois mois devant eux, ils n’avaient finalement plus que quelques jours pour peaufiner leur programme. Ils travaillèrent donc sur leur programme nuit et jour pour enfin arriver à leur fin. Mais attention, rien n’a été bâclé. Et tout a été fait avec beaucoup de rigueur.
Au total, trois programmes différents sont proposés sur leur site internet :
- programme groupe compétition 1 (4.90€)
- programme groupe compétition 2 (4.90€)
- programme gymnaste jeune débutant (9.90€)
Pas besoin donc d’être gymnastes confirmés pour se lancer dans un de leur programme, ils ont pensé à tout le monde, afin de ne laisser personne sur le carreau. Le seul critère à remplir ? Aimer la gym ! Pour le reste, c’est par ici
L’info en plus…
Chaque week-end (le samedi ou le dimanche), à 18h, l’équipe de Programme maison organise un live sur Instagram avec des invités exceptionnels. Loan His et Mira Boumejmajen étaient les 2 premières invitées. Ce samedi, ce sera au tour d’Antoine Borello de parler de préparation physique. Des rendez-vous à ne pas manquer !
Un exemple d’exercices, spécifiques saut
