Histoire de confinement : Ilda et Hanani Suvalic ne lâchent rien

[HISTOIRE DE CONFINEMENT – Episode 7] En ces temps compliqués pour tous, les gymnastes ne négligent pas leur pratique sportive. C’est le cas des soeurs Suvalic, Ilda et Hanani, licenciées au club Strasbourg GRS. À Reims, lors du dernier championnat national des individuelles, elles ont décroché respectivement les titres de vice-championne de France en National A 18+ et championne de France en National B 16-17 ans. Désormais ancrées dans l’élite française « hors-pôles », ces deux gymnastes nous montrent la réorganisation de leur quotidien pendant le confinement. De l’alimentation au plan d’entraînement, en passant par les cours à distance, cet article vous fait voyager chez les Suvalic par le biais d’une interview croisée.

Gym and News : Comment avez-vous revu votre emploi du temps durant le confinement ? Quelle est une journée type pour vous désormais?
Ilda : Pendant le confinement, j’ai changé certaines choses dans mon emploi du temps. Par exemple, maintenant, je peux m’entraîner quand j’en ai envie et pas seulement à des heures précises. J’ai aussi plus de temps pour me reposer. Pendant les vacances, je me lève vers 8 heures, je prends mon petit-déjeuner avec ma sœur et ensuite, il y a un temps où je ne fais pas grand chose. Je regarde des vidéos souvent. Je m’entraîne plutôt les après-midis et j’essaye de me coucher assez tôt pendant les vacances.
En période de cours, je me lève vers 8 heures, je mange et ensuite, je vais travailler car les professeurs nous donnent le travail pour la journée et on a certains cours en audioconférences. J’essaye de garder le même rythme de travail que pendant les cours même si c’est un peu plus tranquille, donc je m’entraîne en fin d’après-midi ou en début de soirée.

Hanani : J’ai essayé de bien m’organiser pour avoir le temps de tout faire et de garder un rythme stable. Pendant les vacances, je me lève tôt pour pouvoir m’entraîner. Le soir, je me repose et revois mes cours. Durant les périodes de cours, je fais mes devoirs et m’entraîne plus tôt le soir.

Avez-vous reçu des consignes ou des programmes de la part de vos entraîneurs pour vos entraînements à domicile?
Ilda : Nos entraîneurs envoient presque tous les jours des vidéos d’exercices à faire, et sinon je suis aussi des entraînements en live sur Instagram. Notamment avec Fanny George, notre entraîneur, et  avec notre coach de préparation physique, Nicolas Delpech. On nous a aussi envoyé des entraînements qu’on peut faire chez nous. Mais je n’ai pas un programme précis du coup, je peux organiser mes entraînements un peu comme j’en ai envie, chaque jour, en fonction de mon humeur et de ce dont je pense avoir besoin.

Hanani :  Je n’ai pas vraiment reçu de programme, mais elles me donnent des corrections et des conseils pour m’améliorer.

Avez-vous des entraînements à réaliser quotidiennement ? Ressentez-vous des difficultés du fait de vous entraîner à distance?
Ilda : On n’a pas d’entraînements à réaliser quotidiennement mais comme je suis moins active pendant le confinement, j’essaie de m’entraîner tous les jours chez moi. Il y a des jours où je m’entraîne beaucoup, d’autres où je m’entraîne moins mais je veux garder de la régularité dans le travail.
Je trouve que cette période est un peu difficile tout d’abord parce que quand on a pas de gymnase on ne peut pas tout faire. Je travaille beaucoup moins avec les engins. Mais c’est surtout difficile, parce que mes entraîneurs et mes amies me manquent, quand on s’entraîne chez soi il n’y a pas la même atmosphère.

Hanani :  Je n’ai pas d’exercices à réaliser vraiment tous les jours mais je fais quand même régulièrement les exercices que Fanny nous envoie, et des assouplissements également. Je fais également de la PPG pour rester en forme, avec les vidéos de preparationphysiquenet sur Instagram et de Coach un Box sur YouTube.

Est-ce plus facile de garder un rythme gymnique quand l’on a sa soeur qui pratique le même sport?
Ilda : Ma sœur et moi, on ne s’entraîne pas vraiment ensemble car on s’entraîne chacune de son côté. Mais je pense que c’est quand même plus motivant car on peut se donner des conseils pour progresser. Quand l’une a besoin d’aide, l’autre peut toujours l’aider, mais en général pour s’aider, on se donne des conseils, on donne notre avis sur des éléments que fait l’autre pour voir comment ça pourrait être mieux.

Hanani :  Pour ma part, je trouve ça plus motivant car on peut s’entraider et se soutenir quand le moral n’y est pas. Et c’est aussi plus stimulant. Même si on ne s’entraîne pas souvent ensemble, nous faisons parfois quelques exercices en commun. Néanmoins, on se donne des corrections et des conseils.

 

À quoi ressemblent vos entraînements à la maison?
Ilda : Je profite du confinement pour travailler des choses que je ne fais pas beaucoup d’habitude. En ce moment, je fais beaucoup de préparation physique, du vélo d’appartement et je travaille les lignes de jambes et les pieds. Je fais aussi des étirements des jambes et du dos, et s’il n’est pas trop tard, je fais un peu de travail à l’engin avec le ballon surtout, des roulés ou des petites DE.

Hanani : Avant de commencer à m’entraîner, je fais un petit échauffement rapide puis je travaille mes lignes de jambes en faisant des exercices spécifiques et une barre de danse. Puis je fais les écarts et les battements avant de commencer à travailler les difficultés corporelles. Pour finir, je fais du vélo d’appartement environ une ou deux heures et j’enchaîne avec la PPG.

À quoi ressemble votre régime alimentaire durant le confinement?
Ilda : Pendant le confinement, je trouve qu’il est important de garder une bonne alimentation pour rester en forme. Je suis végétarienne donc je ne mange pas de viande mais je mange tous les jours beaucoup de fruits, des légumes et des fruits sec, et sinon je mange un peu de tout.

Hanani : Je fais encore plus attention à ce que je mange étant donné que je suis moins active que d’habitude. Je ne mange pas de viande car je suis aussi végétarienne mais mon alimentation se compose principalement de légumes et de fruits, et puis 2 ou 3 biscuits dans la journée, juste pour le  plaisir.

Qu’est ce que cette période de confinement vous permet de faire que vous ne faites pas habituellement ?
Ilda : Durant cette période de confinement, j’ai le temps pour faire des siestes, passer du temps avec ma famille et réfléchir à des projets, à ce que je veux faire après le confinement.

Hanani : Le confinement me permet de me reposer car j’ai eu plusieurs blessures. J’ai aussi plus de temps pour m’entraîner au niveau de la souplesse et de faire des choses que j’aime beaucoup, comme le dessin et la peinture.

Comment vivez-vous les cours à distance?
Ilda : Les cours à distance me conviennent plutôt bien, même si il faut être plus autonome. J’aime bien le fait d’être un peu plus libre dans mon organisation et ne plus perdre de temps pour les trajets jusqu’au lycée. J’ai très envie de revoir mes entraîneurs et mes amis et de vivre de belles expériences ensemble. Et le fait d’être confinée me rappelle à quel point voyager est beau, donc j’ai hâte de pouvoir voyager une fois que tout ça sera fini.

Hanani : C’est un peu plus compliqué de comprendre les cours mais en général ça se passe bien.

Appréhendez-vous le retour à la vie normale ? Un rêve où un projet qui vous permet de continuer à rêver ?
Ilda : Je n’appréhende pas le retour à la vie normale car je n’y pense pas beaucoup pour le moment, je ne sais pas combien de temps cela prendra, ni même si la vie sera vraiment normale après ça, donc je préfère voir comment les choses se déroulent et essayer de vivre le mieux possible cette période.

Hanani : J’appréhende un peu le retour à la vie normale surtout en ce qui concerne les cours. Je n’ai pas vraiment de projet à long terme, mais j’ai hâte qu’on soit déconfiné pour pouvoir aller à l’entraînement et revoir mes amis.

Et pour finir, que faites-vous en cas d’ennui pendant ce confinement?  
Ilda : En ce moment je m’ennuie souvent, donc parfois je fais des siestes, ou alors j’imagine de nouvelles DE, il y a aussi des jours où je ne fais rien mais je pense que ça peut arriver à tout le monde. Une de mes entraîneurs m’a dit que l’ennui est le terreau de la créativité. Donc je pense qu’on peut profiter de cette période de confinement pour créer, réfléchir et inventer.

Hanani : En cas d’ennui, je dessine, je fais des montages vidéos où je parle avec mes amis.

Propos recueillis par Océane Michel

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